Voeding tijdens borstvoeding
Borstvoeding is een bijzondere fase waarin je lichaam extra voedingsstoffen nodig heeft. Gezonde voeding is essentieel voor zowel de moeder […]
Puberteit en voeding
De puberteit is een spannende en belangrijke fase in het leven van een jongere. Het lichaam verandert snel door hormonale […]
Menopauze klachten voorkomen dankzij voeding
De menopauze is een belangrijke fase in het leven van iedere vrouw. Tijdens de overgang verandert je lichaam door schommelingen […]
4 redenen om te minderen met suiker
In onze diëtistenpraktijk in Arnhem helpen en begeleiden we mensen met onder andere afvallen. Een groot probleem is de hoeveelheid […]
Na één avond, 1 kilo aangekomen?!
In de praktijk krijgen we veel vragen over afvallen. Bij de ene gaat het wat sneller en 'makkelijker' dan bij […]
Leefstijlkaarten
Heb jij al goede voornemens gemaakt voor het nieuwe jaar? Heeft dit toevallig iets te maken met het verbeteren van […]
“Summer bodies are made in the winter”
“Summer bodies are made in the winter". Wij horen dit wel vaker in de sportschool Squash Fitness Centre Arnhem, waar […]
Hoe afvallen met een voedingsschema?
Hoe kun je afvallen met een voedingsschema? Dat is een vraag die we vaak krijgen in onze dietistenpraktijk in Arnhem. […]
Afvallen zonder dieet
Hoe val je af zonder dieet? Dit is een vraag die we veel horen in onze diëtistenpraktijk in Arnhem. Veel […]
Alcohol en calorieën
In onze fridaypoll op Facebook werd er gevraagd; Stel dat je 6 biertjes (200ml) drinkt en 1 frikandel speciaal eet. […]
Volkoren couscous met kip en perzik
Benodigdheden voor 4 personen: 4 paprika’s (rood en geel) 300 gram kipfilet 2 El olijfolie 300 gram volkoren couscous 2 […]
Zuid-Arikaanse Bobotie
Benodigdheden voor 4 personen: 800 gram sperziebonen 2 uien 1 el olie 400 gram mager rundergehakt 24 gram bobotie kruiden […]
Verse tomatensoep
Benodigdheden voor 4 personen: 9 tomaten 1 wortel 1 ui 1 teentje knoflook 2 bouillonblokjes 1 takje tijm 1 blik […]
Gevulde avocado met ei uit de oven.
Naast gezonde vetten en vezels bevat de avocado ook veel vitaminen en mineralen zoals kalium, magnesium en vitamine A, B1, […]
Wat is de eiwitbehoefte van een sporter?
Eiwitten. Eiwitten kan je verdelen in twee categorieën: plantaardige eiwitten (tofu, soja, linzen, champignons, kikkererwten, haver) en dierlijke eiwitten (biefstuk, […]
Wat gebeurt er in mijn lichaam tijdens het sporten?
Wat gebeurt er in mijn lichaam tijdens het sporten? Hier gaan we vandaag dieper op in. De verschillende brandstoffen voor […]
Bewegen
Bewegen is natuurlijk gezond, er zijn tal van gezondheidsvoordelen aan verbonden. Uit onderzoek blijkt dat hoe meer je beweegt, hoe beter […]
Chocolade protein bars!
Maak zelf je eigen protein bars ??. Boodschappenlijstje voor ongeveer 6 repen: – 40 gram havermeel – 40 gram […]
De sportvoedingspiramide.
Een gezond voedingspatroon vormt de basis voor het verbeteren van de sportprestaties. Om dit duidelijk weer te geven, is er […]
Snacks swap
Snacks bevatten vaak veel suiker, vet en calorieën. Let daarom op je tussendoortjes en kies eens wat vaker voor groente, […]
Avondeten swap
Een gezonde lekkere avondmaaltijd na een lange dag?. Wanneer je kiest voor een dierlijke eiwitbron, kies dan voor kipgehakt ?. […]
Lunch swap
Nederland is een echt broodland, maar hoe kan je je boterham nou gezonder maken? ? Antwoord: Let op de kleur […]
Ontbijt swap
In deze maand staan onder andere Food Swaps centraal. Dit zijn kleine veranderingen met een groot resultaat. Door deze simpele […]
