Een gezonde lekkere avondmaaltijd na een lange dag?. Wanneer je kiest voor een dierlijke eiwitbron, kies dan voor kipgehakt ?. In kipgehakt zitten minder calorieën en minder vet dan in rundergehakt. Maak hierbij zilvervliesrijst, dit bevat meer vezels dan witte rijst. Zo heb je een basis voor een goede avondmaaltijd. Alleen nog minimaal 250 gram groente naar keuze toevoegen??. Eet smakelijk!

  250 gram Witte rijst (bereid) 250 gram Zilvervliesrijst (bereid) 100 gram Rundergehakt 100 gram Kipgehakt
Kcal 264 268 215 185
Eiwit 5,3 6,2 20 16
Koolhydraten 58,5 55,1 0,4 1
Waarvan suiker 0 0 0,2 0,1
Vet 0,8 2 15 13
Waarvan verzadigd 0,2 0,4 6,5 3,5
Vezels 1 2,2 0 0,2

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *