Sport

Wat eten voor en na het sporten?

Wat moet je eten voor het sporten?🤸‍♂️ Deze vraag wordt ons vaak gesteld. Het gunstigste is wanneer je 2 uur […]

Chocolade protein bars!

Maak zelf je eigen protein bars 🍫💪.   Boodschappenlijstje voor ongeveer 6 repen: – 40 gram havermeel – 40 gram […]

Gevulde avocado met ei uit de oven.

De nationale week zonder vlees is bezig. Dit recept is een leuk alternatief voor een saaie boterham en zit boordevol […]

De sportvoedingspiramide.

Een gezond voedingspatroon vormt de basis voor het verbeteren van de sportprestaties. Om dit duidelijk weer te geven, is er […]

Gezonde keuzes

Snacks swap

Snacks bevatten vaak veel suiker, vet en calorieën. Let daarom op je tussendoortjes en kies eens wat vaker voor groente, […]

Avondeten swap

Een gezonde lekkere avondmaaltijd na een lange dag🍽. Wanneer je kiest voor een dierlijke eiwitbron, kies dan voor kipgehakt 🐔. […]

Lunch swap

Nederland is een echt broodland, maar hoe kan je je boterham nou gezonder maken? 🍞 Antwoord: Let op de kleur […]

Ontbijt swap

In deze maand staan onder andere Food Swaps centraal. Dit zijn kleine veranderingen met een groot resultaat. Door deze simpele […]