Thema van de maand: gezonde keuzes.
Avondeten swap
Een gezonde lekkere avondmaaltijd na een lange dag🍽. Wanneer je kiest voor een dierlijke eiwitbron, kies dan voor kipgehakt 🐔. In kipgehakt zitten minder calorieën en minder vet dan in rundergehakt. Maak hierbij zilvervliesrijst, dit bevat meer vezels dan witte rijst. Zo heb je een basis voor een goede avondmaaltijd. Alleen nog minimaal 250 gram […]
Lunch swap
Nederland is een echt broodland, maar hoe kan je je boterham nou gezonder maken? 🍞 Antwoord: Let op de kleur van brood, hoe donkerder het brood, hoe meer vezels. ❌ FOUT. Dit ezelsbruggetje gaat niet meer op. Soms wordt het brood donkerder gemaakt met moutextract of gekaramelliseerde suiker. Die geven brood wel een donkere kleur […]
Ontbijt swap
In deze maand staan onder andere Food Swaps centraal. Dit zijn kleine veranderingen met een groot resultaat. Door deze simpele aanpassingen kun je gewicht verliezen. Een compleet dieet is vaak lastig vol te houden, door kleine aanpassingen te maken creëer je langzaam maar zeker een gezondere leefstijl. Een goede start van de dag zorgt voor […]
Overweeg een èchte verandering, een verandering van lifestyle.
