Maak zelf je eigen protein bars ??.
 
Boodschappenlijstje voor ongeveer 6 repen:
– 40 gram havermeel
– 40 gram kokosmeel
– 14 gram cacaopoeder
– 100 ml (soja)melk
– 1 scoop chocolade eiwitpoeder
– 60 gram pure chocolade (minimaal 72% cacao)
Zeef en mix het havermeel, kokosmeel en cacaopoeder door elkaar. Voeg de melk toe tot er een zacht deeg ontstaat. Verdeel het deeg in ongeveer 6 repen. Is het deeg te plakkerig? Voeg nog wat extra kokosmeel toe. Zet de repen 10 minuten in de koelkast. Smelt ondertussen de pure chocolade au bain-marie. Bekleed een plaat met bakpapier. Doop de repen in de gesmolten chocolade tot ze helemaal bedekt zijn en leg ze op het bakpapier. Zet de repen minimaal 30 minuten in de koelkast.
Voedingswaarde per reep:
125 kcal – 7,4 g eiwit – 8 g koolhydraten – 6,4 g vet – 4,2 g verzadigd vet – 5.5 g vezels – 0,3 g zout.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *