In onze fridaypoll op Facebook stelden we de vraag; welk product bevat meer kcal? De maaltijdsalade of de stamppot? 57% stemt voor de salade en 43% voor de stamppot. Veel mensen denken; “ik pak een maaltijdsalade dan ben ik gezond bezig’’. Maar is dit altijd waar?

Maaltijdsalades zijn niet altijd gezond

We hebben bij de vergelijking gekozen voor de tomaat mozarella maaltijdsalade van 450 gram. Per 100 gram zitten er 170 kcal in. Wanneer je dit x 4,5 zou doen; omdat je meestal toch wel het hele bakje opeet, kom je op zo’n 765 kcal. Dit komt vooral door de dressing en de mozzarella, hierdoor zit er in deze salade veel vet. 1 gram vet staat gelijk aan 9 kcal. Er zit 12 gram vet in 100 gram; 12 x 9 = 108 kcal.

Ter vergelijking hebben we de verse kant en klare lekkere ouderwetse Hollandse stamppot met vleesballetjes, aardappel en andijvie voor 1 persoon genomen. Als je deze zou kiezen zou je niet zo heel snel denken ik ben gezond bezig. Toch bevat deze maaltijd per 100 gram 100 kcal. 70 kcal minder dan de tomaat mozzarella salade. De hele maaltijd bevat 500 gram. Als je alles opeet zit je op 500 kcal ipv 765 kcal van de maaltijdsalade.

Kijk op het etiket

Onze tip is: kijk op het etiket naar de voedingswaarde van de maaltijd, zodat je de maaltijden kunt vergelijken en je een bewuste keuze kan maken. Zo ben je goed op de hoogte van de hoeveelheid kcal. Ook kan je bijvoorbeeld de dressing halveren, op die manier bespaar je al snel 100 kcal. Welke maaltijd is jouw favoriet en weet je hoeveel kcal erin zitten?  

Wij staan voor je klaar

Marloes Aanstoot & Lysanne Bekker

Marloes Aanstoot & Lysanne Bekker

Diëtisten / eigenaren

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *