Een gezonde lekkere avondmaaltijd na een lange dag?. Wanneer je kiest voor een dierlijke eiwitbron, kies dan voor kipgehakt ?. In kipgehakt zitten minder calorieƫn en minder vet dan in rundergehakt. Maak hierbij zilvervliesrijst, dit bevat meer vezels dan witte rijst. Zo heb je een basis voor een goede avondmaaltijd. Alleen nog minimaal 250 gram groente naar keuze toevoegen??. Eet smakelijk!
| Ā | 250 gram Witte rijst (bereid) | 250 gram Zilvervliesrijst (bereid) | 100 gram Rundergehakt | 100 gram Kipgehakt |
| Kcal | 264 | 268 | 215 | 185 |
| Eiwit | 5,3 | 6,2 | 20 | 16 |
| Koolhydraten | 58,5 | 55,1 | 0,4 | 1 |
| Waarvan suiker | 0 | 0 | 0,2 | 0,1 |
| Vet | 0,8 | 2 | 15 | 13 |
| Waarvan verzadigd | 0,2 | 0,4 | 6,5 | 3,5 |
| Vezels | 1 | 2,2 | 0 | 0,2 |
